Je vous ivite à une promenade dans les bois (ou un autre coin de nature qui vous inspire).
Que ce soit pour aller quelque part (chez votre "mère grand" par exemple
), ou simplement pour vous détendre, c'est l'occasion dans ce cadre agréable de laisser l'esprit se reposer dans sa nature.Lorsque vous marchez je vous invite a poser votre attention sur vos sens, dans un premier temps sur vos jambes, vos pieds, la sensation du sol sous vos chaussures, la conscience de chaque pas, de chaque sensation de chaque pas. votre attention s'étend alors au sens du toucher, vous ressentez vos vêtements sur votre peau, la brise sur votre visage.
Ah ! vous vous rendez aussi compte que des brindilles craquent sous vos pieds, du léger bruit des feuilles, étendez votre attention aux sons qui vous entourent, sans perdre la conscience de vos jambes et pas, vous entendez le bruits des branches qui s'agitent dans la légère brise.
Vous entendez un bruit plus localisé, et votre regard perçois un écureuil qui saute de branches en branches, étendez alors votre attention à la vue de ce qui vous entoure, vous voyez les feuilles qui s'agitent sous l'effet du vent et de l'écureuil, les feuilles qui s'envolent par terre, les branchettes qui craquent sous vos pieds.
Votre attention étant posé, ouverte sur les sens du toucher, de l'ouïe, de la vue, vous avez développé "l'attention panoramique" et êtes pleinement la présent, les perceptions vos sens se décuplent.
Votre esprit complètement attentif et ouvert est à vif, tout est plus clair, plus lumineux, c'est un état de grand calme, de grande détente, de paix et de joie légère ou les histoires qui vous tracassent n'ont pas de place. Nous faisons un avec la vie qui nous entoure.
Il peut arriver que lors d'une de ses promenades LE LOUP surgisse, sans qu'on le perçoivent tout d'abord : une pensée à été suivie, le loup de la saisie à commencé à raconter une histoire pour nous endormir, nous éloigner de notre claire présence et pouvoir nous manger dans de grandes souffrances, nous pensons et souffrons en pensant à nos factures, a nos difficultés au travail ou à la maison...
Heureusement, contrairement au chaperon rouge, nous ne sommes pas sans défenses, armé de la vigilance, lorsque nous nous apercevons des histoires du loup, nous ne nous y faisant pas prendre, et retournons à notre chemin d'attention, de présence et de clarté en un instant : le loup, décontenancé devant la force de la vigilance et la clarté de l'attention retrouvé, disparait de lui même !
Bonne promenade !
.gif "s")
