Notre pratique de la méditation (calme mental)

Seunam Gyamtso

Bonjour,

Dans un esprit similaire aux sujets : "vos echecs du jour" et " vos réussites du jour", partageons l'expérience de notre méditation de samatha (calme mental/shiné) du jour.

En parler nous aidera à mieux comprendre cette pratique fondamentale, a voir nos erreurs et attentes... à nous encourager mutuellement.

Amicalement,

Seunam Gyamtso

Bonjour,

ma pratique d'aujourd'hui c'est plutôt bien passé, pas de tensions misculaires ou nerveuses particulières, un esprit qui vagabonde de pensées en pensée mais pas trop longtemps, je ramène à chaque fois l'esprit "à la maison", sur le souffle dont je me sert comme support; au bout de 2 minutes, les sons aux alentours sont plus perceptibles, mon attention étant plus aiguisé, plus présente que d'habitude ou elle est souvant predue dans les pensées, j'ai ressenti une légere compression au niveau des poumons parce que je n'ai pas l'habitude d'avoir le dos droit, se qui a éacrté mes épaules et me donnant un sentiment d'ouverture plus grand, d'attention ouverte au monde un peu plus que d'habitude.
Je n'est pas médité longtemps, 5 à 10 minutes, mais cela m'a fait du bien, et même aprés la méditation, mon attention au souffle et a se qui se passe autour de moi me donne l'impression d'avoir le sens de l'oui, du toucher et du regard plus dévelloppé pendant une demi heure au moins.

Amicalement,

Seunam Gyamtso

MyoSoFy nous fait aussi partager son experience, mais c'était juste avant que je créé se sujet dédié, je la cite donc :

little monk · Invité

Depuis ma rencontre avec Ignorant errant (décidément on n'arrête plus de parler delui Laughing

), une nouvelle motivation est née en moi. Je sais maintenant que pour parvenir à quelque chose, il va me falloir pratiquer, pratiquer et surtout sortir un peu de mes livres dont je n'arrivais plus à me défaire...

Donc, depuis ce dimanche, je m'octroye une voir même parfois quand je le peux deux séances de méditation. Mais pas à n'importe quel moment. En effet, le soir, je me suis rendu compte que mon état de fatigue avancé me plongeait dans un état de torpeur dont je ne pouvais m'extraire. J'ai donc décidé de prendre mon courage à deux mains et de me lever 1/2h plus tôt le matin pour m'adonner à ma pratique. Et oh surprise, tout va beaucoup mieux. Mon esprit naviguant encore à cette heure là dans les brumes de mon sommeil, j'arrive bien mieux que le soir à le positionner et à trouver un certain calme même si bien entendu de nombreuses pensées viennent encore le perturber. Je me sens apaisé, libre, me retrouvant dans une ambiance sereine et silencieuse comme je les aime. Pas d'enfant qui court autour de vous, pas de chat qui miaule pour que l'on remplisse sa gamelle, juste moi et mon esprit, en parfaite harmonie...

Je ne peux que conseiller à ceux qui comme moi ont des problèmes pour se détendre en soirée, de méditer le matin. Ils en retireront directements de nouveaux bénéfices. Maintenant, il serait aussi bon que j'arrive à trouver un moment le soir pour pratiquer mais ça c'est encore une autre histoire... Smile

micka

bonjour,
cela fait maintenant 2 semaines que je pratique la méditation 7 fois 21 respirations, je pense que ce type de méditation me convient parce que mon esprit est trés mais trés agité alors le fait de compter me permet de me reconcentrer mais c'est assez difficil. une petite question peut-etre bete mais bon.....je me lance, pourquoi 7 fois 21 et pas 8 ou 9......?
je voulais auusi vous faire part de mon avancement. depuis 5 semaines j'ai décidé de suivre l'enseignement de bouddha, alors je lis beaucoup de textes livre et surtout je passe beaucoup de temps ici sur ce forum magnifique et je médite une fois par jour 10 a 15 minutes, je suis trés impatient alors je n'arrive pas plus pour le monmant. j'ai l'impression de déja ressentir du changement a l'intérieur de moi même et surtout dans mon entourage. un collegue de travail ma demandé cette semaine ce qu'il ce passé parce que j'étais gentil, sur le coup cela m'a fait un peu mal, mais finalement cela m'a fait plaisir. je suis beaucoup plus détendu j'apprécis chaque instant, lorsque je vais au travail,en mangeant......., mon épouse ma dit hier que j'avais l'air trés en forme en ce moment et trés heureux, effectivement je me sens trés heureux et puis quelle chance d'avoir une épouse aussi extraordinaire que la mienne. tous les jour depuis 5 semaines je pense a Bouddha a chaque seconde de la journée, je pense a son enseignement, citations,méditations,concentrations.......puis je me pose des tas de questions alors que je n'ai pas l'impression de mettre posé autant de questions au paravant et surtout d'avoir les réponses. enfin voila j'avais des tas de choses a dire et j'en ai certainement oubliés.
merci de m'avoir lu a bientôt.

Seunam Gyamtso

Bonjour micka,

je ne sait pas pourquoi 7fois 21, il semble que les chiffres 7 et 3 soient symboliques (3 joyaux, 7 je ne sais pas) et 3 fois 7 = 21.
Mais ça n'est pas important je pense.

Amicalement,

karmakarsel

Bonjour à tous,

il me semble avoir entendu un Lama répondre à cette question que 3, 7, 11, 21 sont des nombres premiers, indivisibles, donc symboliquement représentatifs de l'indivisibilité... peut-être le vajra, ou l'absolu... mais bon, c'est encore un bouquet de pensées conceptuelles... Wink

Seunam Gyamtso

Bonjour,

Hier soir j'ai été méditer zazen dans un Dojo avec des amis.
J'appréhendais un peu la durée de la pratique vis a vis de la posture, j'ai souvant mal aux genoux quand je reste longtemps en demi lotus, mais cela c'est bien passé, la séance a durée 35 minutes et je n'ai pas eu mal, a peine quelques petites tensions dans le dos.
C'était intéressant : le moine ma aidé a prendre une bonne posture, à garder la colonne vertébrale bien droite et les jambes bien positionnés, je pense que ma posture sera un peu mieux a partir de maintenant, la posture et principalement garder la colonne vertébrale bien droite, mais sans tensions est important pour une bonne qualité de la méditation et pour pouvoir la poursuivre assez longtemps.

Amicalement,

Karma Jungney · Posté le : 18 Mars 2008 14:30

Il m'est très diffcile de méditer. Je somnole vite et j'ai du mal à rester plus de 10/15 min sur mon coussin. Je parviens à peine à garder une position en demi-lotus et mes jambes s'engourdissent très vite. On dit que le secret c'est de garder le dos droit mais après quelques minutes celui-ci s'affaisse de nouveau.

Est-ce que quelqu'un peut m'aider ? Very Happy

Seunam Gyamtso · Posté le : 19 Mars 2008 8:05

Bonjour Karma Jungney,

J'ai aussi cet effet la, la somnolence si je reste longtemps en méditation, on m'as conseillé de ne faire que des séances de 10 minutes, pas plus, même si ça se passe bien (finir sur une bonne impression et l'envie de continuer est un moyen habile pour avoir moins de difficultés à vouloir méditer).

Je ne suis moi non plus vraiment pas souple et j'ai mal aux articulations et des engourdissements, c'est aussi une des raisons pour laquelle de courtes séances sont préférables. Un coussin assez ferme et haut rend la posture plus facile à tenir pour moi, je tend la jambe un instant et je change de posture quand j'ai mal entre la posture du semi lotus et du diamant (vajrasana)(voir dessin).

Un tapis sur le sol est aussi plus confortable pour les points d'appuis (mais pas sur un lit par exemple, c'est pas assez stable).

Pour le dos droit, il faut qu'il soit sans tension, de même pour les épaules; une astuce est de pousser le ciel avec le sommet du crâne : le dos se met de lui même dans une posture droite naturelle et sans tension.
Il est normal que si on le relache et relache notre attention, le dos s'affaisse ; quand on s'en rend compte, on le redresse en "poussant le ciel avec le sommet du crâne".

J'espère que cela t'aura aidé.

Amicalement,

Karma Jungney · Posté le : 19 Mars 2008 9:24

Merci pour tes conseils. Quelque part ça me rassure de ne pas être le seul à souffrir de la posture lol. Je sais que l'on peut aussi méditer sur une chaise. Les effets sont-ils les mêmes que de méditer sur un coussin ?

bête question je sais lol

Merci

Sönam · Posté le : 19 Mars 2008 11:28

en plus de ce qui a été justement dit ...

la seule véritable importante règles est d'avoir le dos bien droit (la colonne vertébrale) car cela facilite la circulation des vents et gouttes ... fondamental à la méditation.
bien entendu la position lotus et semi-lotus offre la meilleure assise, mais n'est pas indispensable.
privilégier le confort et le bien être est important, car il s'agit de "stabiliser" le corps ... si l'on ressent des douleurs ce n'est pas bien pour la méditation (perturbations).
enfin, la position correcte arrive "d'elle même", progressivement et naturellement, quand le mental s'est appaisé ...

sönam