méditation & durée

Toupten Zangpo

Bonjour,

parlons seulement de la méditation du calme mental.

Soyez honnête SVP

Merci

Amicalement

little monk · Invité

30 min quand je décide de m'y mettre car là je n'ai plus rien fait depuis presque 3 semaines... Embarassed

Seunam Gyamtso

Bonjour,

de quel méditation est'il question? pour ma part, je suppose qu'il sagit de la méditation du calme mental.

Amicalement,

Soukha

J'ai répondu 30 min qui sera en effet la durée moyenne...

Mais actuellement, ma pratique quotidienne oscille entre 15 et 30 min le matin.

Cela dit, la méditation, c'est aussi pour 2/3 de la journée en étant le plus "présent" possible.

akiko · Posté le : 14 Oct 2006 20:46

franchement ma méditation ne dépasses pour l'instant plus de 15 minutes,,j'essais de faire zazen le plus correctement possible,la position du lotus je ne peux pas, mais je commences avec demi lotus du mieux que je peux...

Mais ce que je ressens est vraiment bizarre, je sors de ma méditation comme si j'avais passée une bonne nuit de sommeil,je préféres faire moins mais éssayer de faire du mieux que possible,pour débuter.

Par contre quand je me reléves ouilles ouilles ouilles mes jambes sont remplies de fourmillement Confused

alors je les masses Very Happy

rangdjoung · Posté le : 15 Oct 2006 18:07

pour akiko

pour l'entrainement, pour débuter 15 ou même 10min
c'est bien
il faut garder l'esprit frais !
donc un peu de méditation pour calmer le mental mais souvent!
en décomptant les expirations , par exemple, mais sans jamais en perdre le compte. ( arriver à 40 c'est bien )
donc un peu et souvent,
comme disent les tibétains, avec le même détachement qu'une vieille vache qui pisse un peu mais souvent ! Laughing

meilleurs encouragements et meilleurs souhaits.
rangdjoung le yogi

dordje · Posté le : 23 Oct 2006 15:58

le conseil de randjoung est le meilleur

le but est de faire une méditation la plus profonde et la plus parfaite possible, même si celle ci ne dure qu'une minute. Le principe du calme mental est la concentration en Un point.

Pour un débutant cela consiste à chercher, trouver, maintenir l'objet de méditation (pas exemple le souffle)

ce que je fais par exemple, je me donne l'objectif de rester concentrer 20 respirations. Je fais les 20 ... pas plus.... pas moins. Puis je recommence. sans rallonger le temps. je peux le répèter de plus en plus c'est tout.

l'expèrience fait que l'on entre très rapidement en état de concentration, et que l'on est de moins en moins perturbé, pas que l'on puisse le faire longtemps. Une fois le calme mentale réalisé, là vous pouvez y stationné longtemps .... avant c'est la recherche de l'abrutissement.

Le but n'et pas de tenir le plus longtemps, mais de parfaire complètement sa méditation... donc d'obtenir une calme totale, pas un calme qui dure.

10 mn de méditation sans interruption pour un débutant .... c'est de la torpeur ... si vous avez l'impression de vous réveillez après la médit.... c'est que vous méditer très mal .... prenez conseil auprès d'un maître, vous faites le contraire de ce qui est souhaité.

Ne vous comparez pas au maître. Ils sont dans une autre sphère de conscience.

akiko · Posté le : 23 Oct 2006 16:17

merci de vos conseils fort utiles Very Happy

Je me concentres sur ma respiration comme vous m'indiquez.

Non je me reveilles pas aprés la méditation Laughing

Mais je voulais dire que c'était comme une bonne nuit de sommeil c'est vrai aprés je suis calme et apaisé.

sati

personnellement en ce qui concerne la méditation assise je reste entre 30 et 60 minutes ( 40 minutes le matin et un peu plus le soir et seulement 10 minutes dans la journée ) le reste du temps j'essaye de faire le plus souvent possible les choses en étant consciente de les faire
Je pratique la méditation vipassana.

Ainsi lorsque je médite assise je commence toujours par relaxer toutes les parties de mon corps afin de ne pas ressentir de douleur qui pourraient être dues à des tensions.
Ensuite je fixe mon attention sur les mouvements de mon ventre ( mais intérieurement surtout ) et je note mentalement " Lever lever" " baisser baisser" puis si une démangeaison survient je note mentalement " démangeaison, démangeaison" puis " envie de gratter " et je reviens à ma respiration, au mouvemlent de mon ventre " baisser baisser" lever lever"
J'essaye de rester vigilante et je note tout ce qui arrive : si je pense je note " penser penser" si j'imagine quelque chose je note " imaginer imaginer" et je reviens à ma respiration ou mouvement du ventre " lever lever " baisser baisser "

Mieux vaut noter mentalement ses pensées ou ses émotions comme par exemple noter " triste triste" ou " colère colère" plutôt que de vouloir lutter contre elles, car on ne peut pas y arriver, pas à ce stade.
On observe et on note tout ce qui ce passe et on revient le plus souvent possible à la respiration. On ne lutte pas , on observe et on note...

je pratique aussi tous les jours la méditation en marchant en ayant conscience de chacun de mes mouvements et je note mentalement :
gauche : lever, avancer poser - droit : lever avancer poser et ainsi de suite.
Dés que je peux je médite en mangeant et je note tout ce que je fais, en pleine conscience : voir voir , prendre prendre, porter porter, poser poser , gouter gouter, macher macher avaler avaler ect..

Lorsque je me réveille j'essaye de me lever en pleine conscience le matin et de m'endormir en pleine conscience le soir.

La méditation vipassana est un Art de Vivre

Grâce à la méditation j'ai beaucoup changé , j'étais tres nerveuse et impulsive je le suis moins, j'observe mes pensées, mes sentiments dés que j'y pense ...C'est vraiment merveilleux de découvrir l'interieur